Vannitoa kaal on lihtne vastus, eksole. Vale!

Kaalunumber on kehv indikaator, sest esiteks ei pruugi sa üldse kaalu langetada tahta.

Paleo ei ole dieet kaalu langetamiseks, paleo on elustiil tervise parandamiseks ja hoidmiseks. Kaalunumber on vaid üks paljudest võimalikest mõõdikutest.

Seega paleo edu mõõtmiseks peame küsima, kuidas mõõta tervist, nii füüsilist kui emotsionaalset.

Siin on “mõned” mõõdikud.

Väline ilu

  • Tervem nahk
  • Silmaaluste kottide kadumine
  • Paranes lööve
  • Sa näed noorem välja
  • Pikemad, tugevamad küüned
  • Säravamad silmad
  • Värskem hingeõhk
  • Valgemad hambad
  • Lamedam kõht
  • Riided sobituvad paremini
  • Tugevamad, säravamad juuksed
  • Kiirgav nahk
  • Paremini väljajoonistunud musklid
  • Enam pingul nahk
  • Sõbrad ütlevad, et näed noorem välja
  • Enam enesekindlust, kui oled alasti

Sisemine ilu

  • Tervemad igemed
  • Vähem paistes ja kanged liigesed
  • Vähem valutavad liigesed
  • Vähem menstruatsioonieelseid sümptomeid
  • Suurenenud libiido
  • Vähem kõhuvalu
  • Vähem kõhulahtisust
  • Vähem kõhukinnisust
  • Vähem gaase
  • Sa jääd harvemini haigeks
  • Kadunud hooajaline allergia
  • Vähem toiduallergiaid
  • Kadunud migreen
  • Kadunud astma
  • Vähem hapet tagasivoolu söögitorus
  • Kadunud kõrvetised
  • Kadunud kroonilised valud
  • Kadunud krooniline väsimus
  • Kadunud kõõlusepõletik
  • Kadunud õla-, selja- ja põlvevalu
  • Parem vererõhk
  • Parem kolesteroolitase
  • Parem vereringlus
  • Parem veresuhkru tase
  • Vähem ravimeid
  • Kiirem paranemine vigastusest või haigustest

Tuju ja emotsioonid

  • Sa oled lahkem
  • Sa oled lõbusam
  • Sa oled kannatlikum
  • Sa oled optimistlikum
  • Sa naerad rohkem
  • Vähem stressi
  • Parem hakkama saamine stressiga
  • Su lapsed ütlevad, et sa oled lahedam
  • Tuju ei kõigu enam
  • Kadunud ärevustunne
  • Leevenenud depressiooni sümptomid
  • Kadunud himu suhkru järele
  • Jahutoodete järele ei isuta enam
  • Parem minapilt
  • Kõrgem enesehinnang
  • Suurem enesekindlus
  • Sa oled vannitoa kaalu minema visanud

Aju

  • Selgem mõtlemine
  • Parem keskendumine
  • Sulle jäävad ja tulevad asjad paremini meelde
  • Suurem produktiivsus
  • Parem reaktsioonikiirus

Uni

  • Sa jääd kergemini magama
  • Sügavam ja pikem uni
  • Sa ärkad ilma äratuskellata õigeaegselt
  • Sa ärkad puhanuna
  • Kadunud vajadus lõunauinakuks
  • Kadunud norskamine
  • Kadunud öine higistamine
  • Kadunud öised hingamisraskused
  • Sul pole enam rahutute jalgade sündroomi

Energia

  • Pidevalt piisavalt energiat
  • Kadunud on keskpäevane energialangus
  • Rohkem energiat lastega mängida
  • Rohkem energiat treeninguteks
  • Rohkem energiat inimestega suhtlemiseks
  • Sul pole vaja iga kahe tunni järel süüa
  • Sa ei muutu tusaseks, kui järgmine toidukord viibib
  • Kadunud on vajadus magusa või kohvi järele, et energiline olla

Sport

  • Sa alustasid trenniga
  • Sa oled trennis järjekindlam
  • Jõuad kauem, rohkem ja kiiremini
  • Sa jaksad tõsta raskemaid asju
  • Sa tegid isikliku rekordi jõusaalis või oma spordialal
  • Sa taastud trennist kiiremini
  • Rohkem kindlust proovida midagi uut
  • Parem koordinatsioon
  • Paranenud tasakaal
  • Sa oled mängulisem
  • Sa viibid rohkem väljas

Toit

  • Parem ja tervislikum suhe toiduga
  • Vähenenud halvad toitumisharjumused
  • Sa oskad ära tunda küllastumist
  • Sa kuulad oma keha
  • Kadunud on soov kiiret dieeti pidada
  • Kadunud on hirm rasvast süüa
  • Parem oskus süüa teha
  • Sa ei söö stressi maandamiseks
  • Sa ei söö millegi tähistamiseks
  • Sa ei söö enda karistamiseks
  • Vahe tegemine näljal ja lihtsalt isutamisel
  • Sa tead, kuidas isutamisega toime tulla
  • Sa sööd vaheldusrikkalt
  • Ebatervislikku süües oled olukorra peremees
  • Ebatervislikku süües teed seda teadlikult ja naudinguga

Elustiil

  • Uued tervislikud harjumused nakatavad ka sinu lapsi
  • Paremad teadmised toitumisest
  • Teadmised kohalikust mahetoodangust
  • Uued ja paremad retseptid, millega katsetada
  • Toiduvalmistamine on kiirem ja lihtsam
  • Sa oled leidnud uusi paleo huvilisi sõpru
  • Paranenud toidu eelarve
  • Vähem kulutusi ravimitele
  • Uus toitumine on su pere veelgi ühendanud
  • Inimesed küsivad, mis on sinu saladus
  • Inimesed tulevad sult nõu küsima, kuidas paremini toituda

Sinu enda mõõdikud

Nagu näed, nimekiri sai üsna pikk. Seda võib jätkata lõputult.

Su elu võib paraneda väga erinevatel viisidel. Palju sõltub sellest, kust su teekond pihta hakkas.

Pane kirja, mis on muutunud, kleebi nimekiri oma vannitoa peegli külge ja täienda jooksvalt.

Minu lubadus sulle on, et kui järgid paleo mängureegleid ühe kuu, tunned uskumatuid erinevusi juba paari-kolme nädala pärast.

See on just nii lihtne. Ja sa ei vaata enam kunagi tagasi.

Veel artikleid just sinule ...

8 põhjust, miks sul pole energiat Käes on külm ja pime aeg ning aina rohkem tunneme ennast väsinuna. Enamasti seostatakse seda kohe päikese- ja D-vitamiinipuudusega, kuid see...
Haigused käivad kõhu kaudu Uuringud erinevates valdkondades (nt. biokeemias, dermatoloogias, onkoloogias, ja neid lisandub pidevalt) leiavad aina enam tõendeid, et mei...
Maitsemeele tugevnemine Paljud, kes on alles paar esimest nädalat paleot järginud, märkavad, et nende maitsemeel on tugevamaks muutunud. Mitmed maitsed on intensiiv...
Kas paleo sobib vähihaigetele? Paleo mõju vähihaigetele on õnneks sakslaste poolt üsna põhjalikult Würzburgi Ülikooli Kliinikumis uuritud. Tehnilise ja detailse jutu leiad...
Heidi Tarkpea: Mida paleo väljakutse mulle õpetas? 11. novembril alustasin 30-päevase paleo väljakutsega. Päris 30 päevani ma ei jõudnud, aga 25 tegin ilusti ja tublisti ära.  Olin juba va...

Kas sa paleo uudiskirjaga juba oled liitunud?

Tahad teada kui oleme midagi huvitavat kirjutanud?

Imelihtne – liitu Paleo uudiskirjaga. Saadan ainult asjalikku infot ja usaldust ei kuritarvita.

Sips ja valmis.

Hurraa! Oledki liitunud. Palun lisa oma postkastis uudiskiri@paleo.ee usaldusväärsete saatjate hulka, muidu võib mõni kiri rämpsposti kausta end peita.

Share This