Vannitoa kaal on lihtne vastus, eksole. Vale!
Kaalunumber on kehv indikaator, sest esiteks ei pruugi sa üldse kaalu langetada tahta.
Paleo ei ole dieet kaalu langetamiseks, paleo on elustiil tervise parandamiseks ja hoidmiseks. Kaalunumber on vaid üks paljudest võimalikest mõõdikutest.
Seega paleo edu mõõtmiseks peame küsima, kuidas mõõta tervist, nii füüsilist kui emotsionaalset.
Siin on “mõned” mõõdikud.
Väline ilu
- Tervem nahk
- Silmaaluste kottide kadumine
- Paranes lööve
- Sa näed noorem välja
- Pikemad, tugevamad küüned
- Säravamad silmad
- Värskem hingeõhk
- Valgemad hambad
- Lamedam kõht
- Riided sobituvad paremini
- Tugevamad, säravamad juuksed
- Kiirgav nahk
- Paremini väljajoonistunud musklid
- Enam pingul nahk
- Sõbrad ütlevad, et näed noorem välja
- Enam enesekindlust, kui oled alasti
Sisemine ilu
- Tervemad igemed
- Vähem paistes ja kanged liigesed
- Vähem valutavad liigesed
- Vähem menstruatsioonieelseid sümptomeid
- Suurenenud libiido
- Vähem kõhuvalu
- Vähem kõhulahtisust
- Vähem kõhukinnisust
- Vähem gaase
- Sa jääd harvemini haigeks
- Kadunud hooajaline allergia
- Vähem toiduallergiaid
- Kadunud migreen
- Kadunud astma
- Vähem hapet tagasivoolu söögitorus
- Kadunud kõrvetised
- Kadunud kroonilised valud
- Kadunud krooniline väsimus
- Kadunud kõõlusepõletik
- Kadunud õla-, selja- ja põlvevalu
- Parem vererõhk
- Parem kolesteroolitase
- Parem vereringlus
- Parem veresuhkru tase
- Vähem ravimeid
- Kiirem paranemine vigastusest või haigustest
Tuju ja emotsioonid
- Sa oled lahkem
- Sa oled lõbusam
- Sa oled kannatlikum
- Sa oled optimistlikum
- Sa naerad rohkem
- Vähem stressi
- Parem hakkama saamine stressiga
- Su lapsed ütlevad, et sa oled lahedam
- Tuju ei kõigu enam
- Kadunud ärevustunne
- Leevenenud depressiooni sümptomid
- Kadunud himu suhkru järele
- Jahutoodete järele ei isuta enam
- Parem minapilt
- Kõrgem enesehinnang
- Suurem enesekindlus
- Sa oled vannitoa kaalu minema visanud
Aju
- Selgem mõtlemine
- Parem keskendumine
- Sulle jäävad ja tulevad asjad paremini meelde
- Suurem produktiivsus
- Parem reaktsioonikiirus
Uni
- Sa jääd kergemini magama
- Sügavam ja pikem uni
- Sa ärkad ilma äratuskellata õigeaegselt
- Sa ärkad puhanuna
- Kadunud vajadus lõunauinakuks
- Kadunud norskamine
- Kadunud öine higistamine
- Kadunud öised hingamisraskused
- Sul pole enam rahutute jalgade sündroomi
Energia
- Pidevalt piisavalt energiat
- Kadunud on keskpäevane energialangus
- Rohkem energiat lastega mängida
- Rohkem energiat treeninguteks
- Rohkem energiat inimestega suhtlemiseks
- Sul pole vaja iga kahe tunni järel süüa
- Sa ei muutu tusaseks, kui järgmine toidukord viibib
- Kadunud on vajadus magusa või kohvi järele, et energiline olla
Sport
- Sa alustasid trenniga
- Sa oled trennis järjekindlam
- Jõuad kauem, rohkem ja kiiremini
- Sa jaksad tõsta raskemaid asju
- Sa tegid isikliku rekordi jõusaalis või oma spordialal
- Sa taastud trennist kiiremini
- Rohkem kindlust proovida midagi uut
- Parem koordinatsioon
- Paranenud tasakaal
- Sa oled mängulisem
- Sa viibid rohkem väljas
Toit
- Parem ja tervislikum suhe toiduga
- Vähenenud halvad toitumisharjumused
- Sa oskad ära tunda küllastumist
- Sa kuulad oma keha
- Kadunud on soov kiiret dieeti pidada
- Kadunud on hirm rasvast süüa
- Parem oskus süüa teha
- Sa ei söö stressi maandamiseks
- Sa ei söö millegi tähistamiseks
- Sa ei söö enda karistamiseks
- Vahe tegemine näljal ja lihtsalt isutamisel
- Sa tead, kuidas isutamisega toime tulla
- Sa sööd vaheldusrikkalt
- Ebatervislikku süües oled olukorra peremees
- Ebatervislikku süües teed seda teadlikult ja naudinguga
Elustiil
- Uued tervislikud harjumused nakatavad ka sinu lapsi
- Paremad teadmised toitumisest
- Teadmised kohalikust mahetoodangust
- Uued ja paremad retseptid, millega katsetada
- Toiduvalmistamine on kiirem ja lihtsam
- Sa oled leidnud uusi paleo huvilisi sõpru
- Paranenud toidu eelarve
- Vähem kulutusi ravimitele
- Uus toitumine on su pere veelgi ühendanud
- Inimesed küsivad, mis on sinu saladus
- Inimesed tulevad sult nõu küsima, kuidas paremini toituda
Sinu enda mõõdikud
Nagu näed, nimekiri sai üsna pikk. Seda võib jätkata lõputult.
Su elu võib paraneda väga erinevatel viisidel. Palju sõltub sellest, kust su teekond pihta hakkas.
Pane kirja, mis on muutunud, kleebi nimekiri oma vannitoa peegli külge ja täienda jooksvalt.
Minu lubadus sulle on, et kui järgid paleo mängureegleid ühe kuu, tunned uskumatuid erinevusi juba paari-kolme nädala pärast.
See on just nii lihtne. Ja sa ei vaata enam kunagi tagasi.
