Ma saan vahel küsimusi, et mis toidulisandeid võtta ja kas lisand X on hea või mitte.
Ütlen ausalt, et ma ei taha seda vastutust võtta, et öelda, see on super ja too on saatanast. Ma ei ole arst, lisaks ei tea ma reeglina küsija tausta piisavalt, et ammendavat vastust anda.
Küll aga saan ma anda ühe lihtsa juhendi, mille järgi oma toidulisandeid valida.
Hakka otsast peale ning küsi enda käest järgmised küsimused iga toidulisandi kohta, mida sulle on pakutud, müüdud või soovitatud.
Kas need läbiksid selle testi?
1. Kas see sisaldab rämpskoostisosasid?
Kas su toidulisand sisaldab (suvalises järjekorras): lisatud suhkruid (igas vormis), teravilja (nisu, maisi või muid teraviljaprodukte), piimatooteid (vadak, kaseiin või teisi piimaprodukte), soja (igas vormis), kunstlikke värvaineid või muid keemiliselt kostvaid lisandeid, mida sa ei tea või ei suuda hääldada?
Sellega ei taha ma öelda, et „keemiliselt kostvad“ lisandid oleks tingimata halvad, kuid kui sa ei tea, mida need tähendavad, siis sa ei tea ka, kas need on ohutud. „Kui sa ei tea, mis see on, ära pista suhu“ – loogiline, eksole 🙂
Hullem on aga lugu siis, kui tootja keeldub selgitamast „patenteeritud segu“, jättes su teadmatusesse toote tegeliku koostise osas. Kui kvaliteet ja täielik avalikustamine on kahtluse all, siis pole midagi rohkem arutadagi. Nagu öeldakse, kui kahtled, siis pole kahtlustki 🙂
2. Kas toidulisand on loodud asendama täisväärtuslikku värsket toitu?
Einet asendavad kokteilid, köögiviljad tabletis või hommikusöögibatoonid lubavad kõik teha sama palju head kui igapäevane värske toit .
Kui trükimust kannataks, siis ma siinkohal kohe ütleks, mis ma sellest arvan.
Sõnaga – lollus.
Pole olemas pulbrit, tabletti või kokteili maailmas, mis suudaks asendada vitamiine, mineraale, fütokemikaale ja kiudaineid (kõiki neid asju, mis sind tegelikult terveks ja tugevaks teevad), mida leidub naturaalses, tervislikus ja värskes toidus.
3. Kas pakend rõhutab välimuse muutumist?
Tooted, mis lubavad salendada, siluda ja trimmida, on tihtipeale libe tee.
Enamik nendest „salendavatest“ tablettidest, pulbritest ja kokteilidest sisaldavad aineid, mis võivad olla su tervisele ohtlikud.
Näiteks ergutid ja diureetikumid (see viimase naljaka sõna näol on tegu uriini organismist väljutajatega).
Kõik need toidulisandid paluvad sul tähelepanu pöörata sellele, mis vaatab peeglist vastu, aga mitte pikaajalisele säästvale tervisele ja keha seisundile.
Olgem ausad – kui sa mõne sellise lisandiga ka paar kilo alla võtad, siis kaua sa sellises kaalus püsiksid?
Meist enamusel on sellega juba kogemusi. Minagi ei ole erand.
4. Kas su otsustamist mõjutasid suured müügikampaaniad?
Kui sinu otsust osta just “see” toode mõjutas võimas agressiivne müügikampaania või hirmutamine („Kui sa ei võta seda tabletti, siis on kõik muu, mis sa õigesti teed, mõttetu!“).
Ole ettevaatlik toodetega, mis karjuvad, röögivad ja heidutavad, et su tähelepanu saada. Hüüumärgid tähendavad harva midagi head 🙂
Muide, millal sa nägid viimati reklaamiklippi porgandile?
5. Kas lubadused toidulisandi kohta on liiga head, et tõsi olla?
Toidulisandite tööstus on uskumatult kehvasti reguleeritud.
Tootjad võivad oma toidulisandi kohta igasuguseid lubadusi jagada. Ainult kõige räigematele valedele viibutatakse näppu.
Ettevaatlik tuleb olla ülepuhutud, toetamata lubadustega, mis tunduvad liiga head, et tõsi olla.
Juba idee, et tablett „paneb kaitsva kihi su muskli ümber ja ainult rasv eemaldatakse“, peaks olema piisav, et selle kahelda.
Eriti, kui neil pole pikaajalisi uuringud oma lubaduste tõestamiseks.
6. Kas see on soodsam kui süüa parema kvaliteediga toitu?
Isegi, kui toidulisand läbis kõik eelmised küsimused edukalt, on veel üks – hind.
Kui lisandi päevane hind ületab sumamt, mida kulutad päris toidule, siis jäta parem see lisand ostmata.
Sa saad alati rohkem kasu, kui investeerid kvaliteetsemasse lihasse, kalasse ja munadesse ning valid värsked kohalikud köögi- ja puuviljad.
Unusta toidulisandid ja säästa raha, et osta loomakints. Kui võimalik, toeta kohalikku põllumajandust 🙂
Aeg otsustada
Kui su toidulisand läbis selle testi, siis on aeg kasutusele võtta oma isiklik otsustusvõime.
Millega sa riskid?
Halvimal juhul röövib see vitamiin, mineraal või toidulisand su raha ning ei täida soovitud eesmärki – raha on ehk raisatud, kuid see ei kahjusta su üldist tervist või vormi.
Parimal juhul annab aga hoogu juurde su niigi heale toitumisele ning täidab pisikesed lüngad su igapäevases toitumises ja elustiilis.
Otsustama pead ise. Otsi infot, küsi nõu kelleltki, keda usaldad.
Proovi toodet 30 päeva ning otsusta jätkamine tulemuste järgi.
Kainet meelt ja edu!
