Ma olen saanud hiljuti omajagu kirju, et ollakse küll paleot järginud, aga kaalunumber ei taha kuidagi liikuda.
Kui kaalulangetamine pole sinu eesmärk, siis järgnev ei pruugi sinu jaoks täies ulatuses kehtida. Aga see oli vast niigi selge, eksole 🙂
OK. Kaalulangetusel võib olla päris palju mõjutegureid.
Vaatame neist mõnda enimlevinut.
8 võimalikku põhjust, miks kaal ei alane
- Vaata süsivesikute kogus päevas üle. Ehk tarbid liiga palju? Keskmine inimene vajab umbes 150g süsivesikuid päevas. Tahad kaalust alla võtta – tarbi kolmandik kuni pool vähem – keha toodab puuduoleva ise. Sinu rasvakoest. Loe juurde.
- Vaata üle soola tarbimine – soovituslik 700-800 mg naatriumi päevas, mina eelistaksin meresoola. Loe juurde.
- Kas magad piisavalt? 7-8 tundi pilkases pimeduses? Loe juurde.
Muide, stress võib une kvaliteeti mõjutada, nii negatiivne kui positiivne – ehk oled armunud? 🙂 - Seedimist kiirendab kalaõli, oomega-3-rasvhapped täpsemalt. Tee üks kuu-paarine kuur läbi.
- D3 vitamiin peaks olema Eesti kliimas talvel kohustuslik. Mujal maailmas on soovituslikuks koguseks ~3000IU päevas.
- Vaata üle, kui palju sa puuvilju sööd. Kaalu langetamiseks peaks seda piirama.
- Pea toidupäevikut näiteks nädal aega, pane kalorid kirja. Tihtipeale süüakse lihtsalt liiga vähe. Dieet ju ikkagi. Kalorite piiramine on jama!
- Kas su mõõdud on muutunud? Äkki teed trenni, lihas kasvab, rasv kaob, ümbermõõdud kahanevad, aga kaal ei muutu.
Eelnevast kõige suurema mõjuga on uni. Nii nagu kõhulihastest enamus tehakse köögis, võetakse ka enamus kaalust alla magades.
