Täna ei räägi ma paleo teemal. Vähemalt mitte otse. Täna tuleb väikest viisi psühholoogia loeng 🙂
Paleo dieedile võimaluse andmine tähendab sulle harjumuste muutmist.
Ma võin siin rääkida paleo kasulikkusest suu vahtu ja tõestada ennast siniseks, aga sellest pole mingit tolku, kui sina ise esimest sammu ei astu.
Paleo pole mitte teadmiseks, vaid tegemiseks.
Aga esimese sammu astumine võib raske olla.
Sa peaksid esimese sammu astuma
On üks sõna, mis võib nurjata su harjumuste muutmise.
Kas sa ütled vahel endale „ma peaksin kaalus alla võtma“? Või „ma peaksin hakkama mediteerima“ või „ma peaksin tõesti rohkem trenni tegema“?
Nii imelik, kui see ka ei pole, seesama õnnetu sõna „peaksin“ võib olla komistuskiviks harjumuste muutmisel.
Peaksin? See sõna ise on juba pealesuruv, lausa rõhuv. „Peaksin“ tekitab trotsi ja viitab kohusetundele.
Ok, vahel saab muutus tõesti alguse kohusetundest, kuid kui sisemine hääl ütleb „ma peaksin“, siis lõpetab ta selle helitu „aga“-ga. „Ma peaksin paleo järgi sööma, aga… „
Peaksin, aga enamasti ei tee.
Kelle hääl see on?
„Ma peaksin“ libiseb üle su huulte või kummitab su peas. See „peaksin“ on ju sinu sisedialoog, miks peaks see nii raske olema, et takistab harjumuste muutmist?
Tuleb välja, et see „peaksin“ ei pruugi üldse sinu enda hääl olla?
Psühholoogid liigitavad meie säärase sisemise hääle kaheks: kontrollitud ja isereguleeruv motivatsioon.
Kontrollitud motivatsioon
Kontrollitud motivatsioon on väline surve teiste poolt – näiteks su arst, ema või elukaaslane. Kui kontrollitud motivatsioon sinus võimust võtab, tunned ennast motiveeritud ka vahetust välisest survest olenemata.
See sisemine „peaksin“ tähendab siis seda, et su aju on kellegi teise häält kuulda võtnud sinult luba saamata.
See hääl näägutab, nõuab ja viriseb, et sa end muudaksid… Sina aga mässad endale teadmatult sellele vastu, sest sa ei taha olla kontrollitud.
Isereguleeruv motivatsioon
Seevastu „isereguleeruv motivatsioon“ on täielikult sinu isiklik vaba tahe, sinu isiklikel põhjustel. Kui su isereguleeruv motivatsioon on tugev, oled iseenda peremees.
Kumb „peaksin“ kajab sinu elus?
Võib-olla oled sa lihtsalt harjunud „peaksin“ sõna kasutama ja pole leidnud paremat sõna. Seda on lihtne testida.
Asenda „ma peaksin“ sõnadega „ma tahan“.
Kas „ma tahan“ kajab sulle vastu? Kõlab loomulikuna? Su minapilt haakub sellega? Jah? Sel juhul võib su soov muutuda olla sinu isiklik.
Kui asendad „ma peaksin“ sõnadega „ma tahan“ või „ma otsustan“, on see võimalus oma halbade harjumuste üle kontroll võtta.
Võrdle järgmisi lauseid:
„Ma peaksin kaalus alla võtma.“
„Ma tahan kaalus alla võtta.“
Kas viimane lause ei pane sind tundma võimsamana?
Haara kontroll
Kui sulle tundub „ma tahan“ alustuseks liiga võimas, alusta sõnadega „ma saaksin“.
„Ma saaksin“ on hea üleminekufraas, sest annab sulle tunde võimalustest.
Selle asemel, et öelda „ma peaksin rohkem trenni tegema“, alustad sa muutust lausega „ma saaksin rohkem trenni teha.“
Olles võimeline ütlema „ma tahan muutuda“, oled teel positiivsele harjumuste muutumisele.
Muuda ka välised mõjutused enda omaks – ütle „ma tahan“, „ma otsustan“ või „ma eelistan“.
Ole oma elu peremees. Või perenaine.
